カラダの調子UP!女性ホルモン補充で積極的に摂りたい栄養成分

女の人

女性ホルモンが不足したら

頬を触る女性

大豆製品を食べると、エクオール産生菌の働きによって女性ホルモンと似た作用を持つエクオールがつくられます。しかし現代の日本人女性にはエクオール産生菌を持たない人も見られるため、サプリメントを利用するのがおすすめです。

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腸内フローラのバランス

サプリメント

腸内フローラとは、腸に様々な菌が住んでいる状態のことです。年をとると、その菌のうち悪玉菌が増え、感染症やガンや肥満のリスクが高くなります。しかし乳酸菌のサプリメントを飲むと、腸内フローラのバランスが整えられ、これらはすべて防がれやすくなります。健康にも美容にも効果的なので、多くの人が利用しています。

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積極的に摂りたい成分

栄養補助食品

サプリメントでEPAを摂取するのもお勧めですが、昔の日本人のように青魚を積極的に食べるようにすると体の調子が良くなり様々な健康上の問題を解決することができます。難しければ、EPAのサプリメントにはアレルギー症状を抑制する効果やその他の効果もあるので、サプリメントで積極的に摂取しましょう。

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若さを保つ秘訣

うつ伏せになる人

ホルモンの効果

いつまでも若々しさと美しさを保つために必要なのが女性ホルモンです。女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの二種類があります。エストロゲンは卵胞期に多く分泌される性質があり、プロゲステロンは黄体期に多く分泌される性質があります。この二つの女性ホルモンがバランスよく交互に分泌されると、体調や心理状態、肌の調子が良くなります。しかし、更年期になるとエストロゲンの量が少なくなり、ホルモンのバランスが乱れます。そうすると更年期障害になり、体調が悪くなります。また、肌の調子が悪くなるのも、女性ホルモンの減少が関係しています。更年期障害の緩和やアンチエイジングをするには、女性ホルモンを増やす必要があります。

アップする方法

手軽に女性ホルモンを増やす方法は沢山あります。手っ取り早くできるのが、市販されているサプリメントを飲むことです。女性ホルモンを増やすには、プエラリア・ミリフィカ、プラセンタ、大豆イソフラボン、高麗人参エキス、エクオールなどのサプリが効果的です。生活習慣を正しくすること、たっぷりと良質な睡眠をとること、適度に体を動かすことも、女性ホルモンを増やす効果があります。適度に運動をすることは、ストレスの解消、冷え性の改善、ダイエットなどにも繋がります。また、恋をすることも女性ホルモンの増加に効果があると言われています。恋愛をして若い頃のようなドキドキを体験すれば、エストロゲンが増加して美しさがアップします。